Tips Mudah Menjaga Kesehatan Di Musim Hujan

Mudah Menjaga Kesehatan Di Musim Hujan
Tips Mudah Menjaga Kesehatan Di Musim Hujan

Tips Mudah Menjaga Kesehatan Di Musim Hujan – Pada akhir tahun hingga awal bulan tahun baru, iklim di Indonesia biasanya dingin akibat hujan terus menerus yang mengguyur dari pagi hingga malam. Cuaca dingin karena hujan biasanya mudah terserang penyakit, sudah saatnya Anda menerapkan tips Menjaga Kesehatan di musim hujan agar terhindar dari penyakit.

Pergantian dari musim kemarau ke musim hujan biasanya membuat tubuh lebih rentan terhadap gangguan kesehatan, hal ini dikarenakan tubuh dipaksa untuk beradaptasi dengan suhu dan kelembapan yang berbeda dari sebelumnya. Berikut akan kami jelaskan tentang Tips Mudah Menjaga Kesehatan Di Musim Hujan yang wajib Anda ketahui.

Tips Menjaga Kesehatan di Musim Hujan

Meski benar bagi sebagian orang, kehujanan beberapa kali tidak berpengaruh pada tubuhnya, namun ada juga sebagian orang yang hanya terkena hujan sekali saja, keesokan harinya langsung demam. Nah, agar tetap sehat, yuk ikuti tips Menjaga Kesehatan di Musim Hujan berikut ini:

Selalu Bawa Payung Atau Jas Hujan

Tips musim hujan pertama adalah membawa payung atau jas hujan. Kedua barang ini sangat penting untuk dibawa kemanapun Anda pergi, terutama saat musim hujan. Meskipun matahari terlihat sangat cerah di pagi hari, Anda tidak akan tahu cuaca di sore hari. Bisa jadi kamu terjebak hujan hingga malam karena kamu mengira hari itu tidak akan hujan.

Makan Makanan Sehat

Saat musim hujan, suhu lebih rendah dan tubuh juga membutuhkan banyak kalori untuk menghangatkan tubuh. Selain itu, tubuh juga membutuhkan asupan nutrisi yang banyak untuk mencegah penyakit. Jadi, terapkan tips musim hujan ini dengan banyak makan makanan yang kaya vitamin C dan antioksidan karena bisa memperkuat sistem imun tubuh.

Cuci Tangan Pakai Sabun

Tips kesehatan musim hujan ini tidak kalah pentingnya. Anda mungkin memiliki kebiasaan buruk untuk tidak mencuci tangan saat ingin melakukan sesuatu, dan ini adalah sesuatu yang perlu Anda ubah. Tangan adalah tempat yang sangat baik untuk menjadi sarang virus dan bakteri, Anda bisa masuk angin karena tidak menjaga kebersihan tangan. Jika Anda tidak punya waktu untuk mencuci tangan, bawalah pembersih tangan ke mana pun Anda pergi.

Minum Air Bersih Dan Sesekali Teh Herbal

Minum banyak air juga membantu untuk detoksifikasi racun tubuh dan menjaga kekebalan tubuh terhadap penyakit. Tidak hanya itu, tips menjaga kesehatan musim hujan ini penting untuk memastikan air yang Anda minum bersih dan matang. Minum teh herbal juga sangat baik untuk menguatkan dan menghangatkan tubuh, apalagi sehabis hujan.

Jaga Kebersihan Lingkungan

Musim hujan membuat tubuh Anda sangat rentan terhadap segala macam penyakit. Jika hujan sangat deras, biasanya akan membawa sampah dari berbagai tempat dan terkadang mengendap di pekarangan, hal ini bisa mendatangkan penyakit. Jadi, sangat penting untuk mengikuti tips menjaga kesehatan di musim hujan dengan membersihkan rumah dan lingkungan sekitar untuk mencegah penyakit bersarang.

Asupan Vitamin C

Meningkatkan asupan Vitamin C dalam bentuk suplemen bahkan bentuk alami untuk mencegah virus flu bisa menjadi tips musim hujan yang sangat buruk. Mendapatkan vitamin C yang baik seperti jeruk, gojiberry, ceri, kiwi, dan bawang putih dikenal sebagai obat flu biasa dan meningkatkan kekebalan.

Mengkonsumsi buah kering alami dengan kandungan Vitamin C juga membantu mengobati berbagai masalah kesehatan umum seperti diabetes, demam, tekanan darah tinggi, dan masalah mata terkait usia. Mereka dapat dimakan dimasak, mentah, atau bahkan dikeringkan dan biasanya digunakan dalam smoothie, teh herbal, obat-obatan, dan jus.

Mandi Setelah Kehujanan

Tips untuk tetap sehat selama musim hujan ini mungkin terdengar konyol, tetapi mandi setelah hujan dapat membantu menangkal banyak infeksi. Saat mandi, tambahkan beberapa tetes Dettol atau Savlon ke dalam bak berisi air untuk menghilangkan kuman.

Hindari Makan Di Luar

Tips untuk musim hujan ini memang agak sedikit menyulitkan bagi kamu yang suka makan di pinggir jalan. Mulai sekarang cobalah untuk menghindari makan makanan di pinggir jalan, terutama saat musim hujan.

Bahkan, Anda harus menambahkan lebih banyak makanan bergizi dalam diet Anda untuk menghindari kontaminasi. Selain itu, mengonsumsi makanan yang dimasak di rumah saat masih panas sangat dianjurkan saat musim hujan untuk mencegah batuk, pilek, atau penyakit lainnya.

Cukup Tidur

Tidur yang cukup merupakan salah satu kunci sistem kekebalan tubuh yang kuat. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidur setidaknya delapan jam setiap malam selama dua minggu menunjukkan bahwa tubuh akan lebih kebal dari serangan virus dan bakteri.

Sementara itu, orang yang tidur kurang dari 6 jam setiap malam akan 4 kali lebih mungkin terkena flu karena sebuah virus daripada orang yang tidur 7 jam atau lebih. Ini disebabkan oleh sitokin yang dilepaskan tubuh pada saat tidur lama. Sitokin adalah jenis protein yang membantu tubuh melawan infeksi dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Hindari Dinding Basah

Mungkin Anda baru mendengar tips musim hujan ini. Perlu Anda ketahui, dinding yang basah merupakan tempat berkembang biaknya jamur yang menyebabkan banyak alergi dan juga memicu asma. Karena itu, hindari mendekati dinding yang basah atau melepasnya jika Anda memilikinya di rumah.

Penolak Serangga

Sementara tips kesehatan musim hujan ini sudah sering Anda dengar bukan? Jumlah nyamuk dan serangga biasanya akan meningkat pada saat musim hujan. Untuk mencegah gigitan nyamuk dan tetap aman dari gigitan serangga lain, disarankan untuk menggunakan obat nyamuk ringan Gunakan prnutup ranjang tempat tidur yang biasanya orang sebut itu kelambu untuk mencegah nyamuk malaria yang merupakan penyakit paling umum selama musim hujan. Juga jauhi genangan air yang dikenal sebagai tempat berkembang biak nyamuk.

Gunakan Pakaian Hangat

Saat dingin karena hujan, kenakan pakaian hangat atau pakaian tebal agar tubuh tetap hangat dan mencegah tubuh kedinginan. Menerapkan tips musim hujan ini juga penting jika Anda berada di luar ruangan.

Hindari Menyentuh Wajah Anda

Menyentuh mata dan wajah Anda meningkatkan risiko infeksi, karena tangan Anda mungkin telah terkontaminasi bakteri atau virus selama musim hujan. Jadi, usahakan untuk tidak menyentuh wajah Anda, meskipun wajah Anda sedang gatal. Jika ingin menyentuh wajah, cuci tangan hingga bersih terlebih dahulu.

Konsumsi Makanan Berserat Tinggi

Makanan berserat tinggi juga dapat membantu mendapatkan sistem kekebalan yang lebih kuat dan melindungi tubuh dari flu dan infeksi pencernaan. Makanlah makanan yang mengandung serat tinggi seperti alpukat, apel, pisang, pir, wortel, brokoli, bayam dan makanan tinggi serat lainnya.

Kenakan Alas Kaki Dengan Baik

Cacing dan jamur dapat masuk ke dalam tubuh melalui kaki, jadi selalu gunakan alas kaki yang tepat saat keluar rumah. Pastikan juga kaki Anda selalu bersih dan gunakan sepatu atau sandal yang bersih. Tips kesehatan musim hujan yang perlu Anda perhatikan adalah jika sepatu Anda basah karena kehujanan, selalu siapkan sandal di kantor. Kenakan sandal jika Anda pergi keluar saat hujan. Demikian ulasan tentang Tips Mudah Menjaga Kesehatan Di Musim Hujan semoga bermanfaat.

Selain dengan cara di atas anda juga bisa dengan cara pijat, bisa anda gunakan jasa pijat panggilan Medan untuk meringankan keluhan dan menjaga kondisi tubuh anda agar selalu vit dan sehat.

Leave a Comment